ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის აუცილებელი მცენარეული და საკვები დანამატები, ბუნებრივი საშუალებები, ვიტამინები და მინერალები.

ფარისებრი ჯირკვალი - ენდოკრინული სისტემის მნიშვნელოვანი კომპონენტი, მდებარეობს კისრის ქვედა წინა ნაწილში. მისი ფორმა პეპელას წააგავს, ორი წილით, რომლებიც დაკავშირებულია ვიწრო ისთმუსით. ეს პატარა ჯირკვალი გადამწყვეტ როლს ასრულებს ორგანიზმში მრავალი მეტაბოლური პროცესის რეგულირებაში ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების, პირველ რიგში, თიროქსინის (T4) და ტრიიოდთირონინის (T3) წარმოებით.

ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია

ფარისებრი ჯირკვალი გავლენას ახდენს ადამიანის სხეულის თითქმის ყველა უჯრედზე, აკონტროლებს მეტაბოლური პროცესების სიჩქარეს, მათ შორის, რამდენად სწრაფად სცემს გული და რამდენად სწრაფად წვავს სხეული კალორიებს. ის ხელს უწყობს ენერგიის დონის, სხეულის წონის, საჭმლის მონელების, სხეულის ტემპერატურის, კუნთების სიძლიერისა და განწყობის რეგულირებას.

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებების მიზეზები და სახეები

ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებები ხშირად გამოწვეულია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების არანორმალური წარმოებით. ძირითადი მიზეზებია აუტოიმუნური დაავადებები, იოდის დეფიციტი, გენეტიკური დარღვევები, გარკვეული მედიკამენტები და სხივური თერაპია. ფარისებრი ჯირკვლის საერთო დაავადებებია:

• ჰიპოთირეოზი (არააქტიური ფარისებრი ჯირკვალი).
• ჰიპერთირეოზი (ზედმეტად აქტიური ფარისებრი ჯირკვალი).
• ჩიყვი (ფარისებრი ჯირკვლის გაფართოება).
• ფარისებრი ჯირკვლის კვანძები.
• ფარისებრი ჯირკვლის კიბო.
• ჰაშიმოტოს თირეოიდიტი (ავტოიმუნური ჰიპოთირეოზი).
• გრეივსის დაავადება (ავტოიმუნური ჰიპერთირეოზი).

მცენარეული საშუალებები ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის

რამდენიმე ბალახს ტრადიციულად იყენებენ ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის გასაუმჯობესებლად, თუმცა გამოყენებამდე მნიშვნელოვანია ექიმთან კონსულტაცია. აღსანიშნავია მცენარეები:

• აშვაგანდა: შეიძლება დაეხმაროს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების დონის დაბალანსებას.
• Bladderwrack: მდიდარია იოდით, სასარგებლოა იოდის დეფიციტის შესავსებად.
• გუგული: შესაძლოა გააუმჯობესოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია და ხელი შეუწყოს T4-ის გამომუშავებას.
• ლიმონის ბალზამი: ცნობილია, რომ არეგულირებს ფარისებრი ჯირკვლის აქტივობას, განსაკუთრებით ჰიპერთირეოზის დროს.

ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის ბუნებრივი საშუალებები

მცენარეული მკურნალობის გარდა, გარკვეული საკვები ნივთიერებებისა და პრაქტიკის ჩართვამ, შეიძლება, ხელი შეუწყოს ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობის გაუმჯობესებას:

• სელენი: მინერალი, რომელიც გადამწყვეტია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების წარმოებისთვის.
• თუთია: ხელს უწყობს T4-ის T3-ად გარდაქმნას.
• იოდი: აუცილებელია ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონების სინთეზისთვის, თუმცა ბალანსი მნიშვნელოვანია, რადგან ზედმეტიმა დოზამ, შეიძლება, გამოავლინოს უკუჩვენებები.
• D ვიტამინი: დაბალი დონე დაკავშირებულია ფარისებრი ჯირკვლის დისფუნქციასთან.

ფიზიკური აქტივობა ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობისთვის

რეგულარული, ზომიერი ვარჯიში სასარგებლოა ფარისებრი ჯირკვლის დარღვევების მართვისთვის. რეკომენდებული აქტივობებია:

• აერობული ვარჯიშები: სიარული, ველოსიპედით სიარული ან ცურვა მეტაბოლიზმისა და ენერგიის დონის გასაუმჯობესებლად.
• სიძლიერის ვარჯიში: აშენებს კუნთების მასას და შეუძლია, ხელი შეუშალოს წონის მატებას ჰიპოთირეოზისგან.
• იოგა: შეუძლია, შეამციროს სტრესი და გააუმჯობესოს ფარისებრი ჯირკვლის ფუნქცია სპეციალური პოზებით, რომლებიც ასტიმულირებენ ფარისებრ ჯირკვალს.

დასკვნა

ფარისებრი ჯირკვალი, მიუხედავად მისი მცირე ზომისა, დიდ გავლენას ახდენს ჯანმრთელობაზე. ფარისებრი ჯირკვლის დაავადებებისა და მათი მიზეზების გააზრება პირველი ნაბიჯია ეფექტური მართვისკენ. სამედიცინო მკურნალობის კომბინირება დამხმარე მცენარეულ და ბუნებრივ საშუალებებთან და შესაბამის ფიზიკურ აქტივობასთან ერთად იქნება ფარისებრი ჯირკვლის უკეთესი ჯანმრთელობისთვის გადადგმული ნაბიჯი. ყოველთვის დარწმუნდით და გაიარეთ კონსულტაცია ჯანდაცვის პროფესიონალ ექიმებთან ახალი მკურნალობის ან ცხოვრების წესის ცვლილებების განხილვისას, განსაკუთრებით ფარისებრი ჯირკვლის ჯანმრთელობასთან დაკავშირებული პრობლემების არსებობის შემთხვევაში.